Diyette Chia Puding

Şimdi diyete başlamışım ya ..

Nerede faydalı , zayıflamaya yardımcı yiyecekler var,

araştırma halindeyim :) 

Ne yersem yağ yakar, ne yersem yağ yapar :))

İşte bu araştırmalarda adını son zamanlarda sıklıkla duyduğum CHİA..,

Tesadüfen A101 de karşıma çıkınca..

Chia'yı denemek farz oldu :) 

Benim diyette en çok zorlandığım tatlı olduğu için;

Ben tatlı olarak tükettim :) 

Siz isterseniz salatalarda kullanabilirsiniz.

Şimdi gelelim,

nedir bu chia;

            Somon  balığından  daha  fazla  omega-3 ,sütten  daha  fazla  kalsiyum, yeşil  çaydan  daha  fazla  antioksidan,ıspanaktan  daha  fazla  demir  içeren  chia’nın  faydaları  saymakla  bitmiyor ....

• Kan  şekerini  düzenler
• Kalp  ve  damar  sağlığını  korur
• Günlük  lif  ihtiyacını  karşılar
• Tok  tutar,kilo  vermeye  yardımcı  olur
• Çok  güçlü  bir  antioksidandır
• Kolesterole  ve  tansiyona  iyi  gelir.
• Kas  gelişimine  yardımcı  olur.
• Bağırsakları  temizler,detoks  özelliği  vardır.
• Sağladığı  yüksek  enerjiyle yorgunluk  hissini  bitirir,eklem  ağrılarına  iyi  gelir.
• Bilinen  en  yüksek  Omega-3  kaynağıdır.

Mucizelere inandığınız bir gün olsun...

Güliz GÜL...

Chialı Puding

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı chia
• 1 su bardağı light süt
• 1 tatlı kaşığı vanilya
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 adet muz
• 5-6 adet çilek

Hazırlanışı: Sütün içine chia tohumunu ekleyip 45 dakika-1 saat civarı buzdolabında bekletin. Daha sonra dolaptan çıkardığınız chia ve süt karışımına vanilya ve balı ekleyerek kısık ateşte kaynayıncaya kadar pişirin. Soğuduktan sonra bir 30 dakika tekrar buzdolabında dinlendirin. Küp küp doğranmış çilek ve muzla hatta dilerseniz file badem de ekleyerek puding ve meyve katları oluşturarak tüketebilirsiniz.