Şimdi diyete başlamışım ya ..
Nerede faydalı , zayıflamaya yardımcı yiyecekler var,
araştırma halindeyim :)
Ne yersem yağ yakar, ne yersem yağ yapar :))
İşte bu araştırmalarda adını son zamanlarda sıklıkla duyduğum CHİA..,
Tesadüfen A101 de karşıma çıkınca..
Chia'yı denemek farz oldu :)
Benim diyette en çok zorlandığım tatlı olduğu için;
Ben tatlı olarak tükettim :)
Siz isterseniz salatalarda kullanabilirsiniz.
Şimdi gelelim,
nedir bu chia;
Somon balığından daha fazla omega-3 ,sütten daha fazla kalsiyum, yeşil çaydan daha fazla antioksidan,ıspanaktan daha fazla demir içeren chia’nın faydaları saymakla bitmiyor ....
- Kan şekerini düzenler
- Kalp ve damar sağlığını korur
- Günlük lif ihtiyacını karşılar
- Tok tutar,kilo vermeye yardımcı olur
- Çok güçlü bir antioksidandır
- Kolesterole ve tansiyona iyi gelir.
- Kas gelişimine yardımcı olur.
- Bağırsakları temizler,detoks özelliği vardır.
- Sağladığı yüksek enerjiyle yorgunluk hissini bitirir,eklem ağrılarına iyi gelir.
- Bilinen en yüksek Omega-3 kaynağıdır.
Somon balığından daha fazla omega-3 ,sütten daha fazla kalsiyum, yeşil çaydan daha fazla antioksidan,ıspanaktan daha fazla demir içeren chia’nın faydaları saymakla bitmiyor ....
- Kan şekerini düzenler
- Kalp ve damar sağlığını korur
- Günlük lif ihtiyacını karşılar
- Tok tutar,kilo vermeye yardımcı olur
- Çok güçlü bir antioksidandır
- Kolesterole ve tansiyona iyi gelir.
- Kas gelişimine yardımcı olur.
- Bağırsakları temizler,detoks özelliği vardır.
- Sağladığı yüksek enerjiyle yorgunluk hissini bitirir,eklem ağrılarına iyi gelir.
- Bilinen en yüksek Omega-3 kaynağıdır.
Mucizelere inandığınız bir gün olsun...
Güliz GÜL...
Chialı Puding
Malzemeler:
- 2 yemek kaşığı chia
- 1 su bardağı light süt
- 1 tatlı kaşığı vanilya
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 adet muz
- 5-6 adet çilek
Hazırlanışı: Sütün içine chia tohumunu ekleyip 45 dakika-1 saat civarı buzdolabında bekletin. Daha sonra dolaptan çıkardığınız chia ve süt karışımına vanilya ve balı ekleyerek kısık ateşte kaynayıncaya kadar pişirin. Soğuduktan sonra bir 30 dakika tekrar buzdolabında dinlendirin. Küp küp doğranmış çilek ve muzla hatta dilerseniz file badem de ekleyerek puding ve meyve katları oluşturarak tüketebilirsiniz.